在快節奏的生活中，睡眠成為了很多人生活中的“奢侈品”。有人說，每天睡足8小時才能充沛；也有人說，睡眠質量比睡眠時長更重要。那么，每天睡多久才算睡夠了呢？本文將詳細探討這個話題，幫助您找到適合自己的模式。
睡眠，對人體至關重要。它是身體和大腦恢復活力的黃金時間，是免疫系統鞏固防線的關鍵時刻，更是心理健康不可或缺的環節。長期的睡眠不足，會導致記憶力減退、情緒波動、免疫力下降，甚至增加各種疾病的風險。那么，我們究竟需要睡眠才能滿足身體的需求呢？
其實，不同年齡段的人對睡眠的需求是有差異的。嬰兒和兒童由于大腦發育迅速需要較多的睡眠來支持成長。一般來說，1-2歲的幼兒每天需要12-15小時的睡眠，3-6歲的兒童需要9-12小時，7-15歲的
