眾所周知，女性的生命會經歷不同的生命周期，包括童年、青春期、育齡期、更年期等。在此期間，有許多健康問題需要注意。

對于這一點，我們精心準備了這份工作。「女生全階段保養指南」，希望每一位女性，都能從容面對時間的流逝，在人生的每一個階段都能過上好日子！

7~13歲：

女子七歲，腎氣盛，齒更發長。

中醫學古籍《黃帝內經》總結了女性「七七」生活節奏，認為女性每七年都會有明顯的生理變化。

當女孩7歲時，她們迎來了生命節奏的第一個轉折點——牙齒開始生長和更換，頭發變得濃密有光澤，這是腎氣逐漸旺盛的表現。

「腎主骨，其華在發」，這個階段要開始注意體內腎氣的保養，因為「黑色入腎」，因此，女孩多吃黑米、黑芝麻、黑豆等黑色食物，有助于補腎益氣。

14~20歲：

二七而天癸至，任脈通

太沖脈盛，月事以時下，故有子。

女子到了14歲的時候，腎中精氣已經充盈到一定程度，這時就開始迎來了月經初潮。

月經將伴隨女性近半生「密友」，為避免以后出現月經不調、痛經等問題，現在就要注意一些事項：

盡量少碰各種生冷食物，包括冷飲；避免月經前后感冒、雨水；不要為了減肥而過度節食等等。

21~27歲：

三七，腎氣平均，

故真牙生而長極。

在褪去花蕾的青澀之后，此時的女性進入了盛開的階段！

但要注意各種婦科病也開始在這時虎視眈眈了。

腰腹是下焦和女性子宮的位置。這里還有一個特殊的經脈——帶脈(從肋骨開始，在腰部周圍一個星期，看起來像腰帶)。它的約束力可以固定這些部位的活力。

婦女可通過艾灸、按摩等方式疏通腰腹帶脈，有利于維持子宮，防止各種婦科問題。（注：女性經期、孕期不宜刺激帶脈）

平時經常久坐的、小腹贅肉多、上熱下寒的姑娘們，尤其要多注意養護帶脈。

28~34歲：

四七，筋骨堅，

發長極，身體盛壯。

這個年齡段的女性生理狀態達到頂峰，肌肉和骨骼都很強壯，精力也比較旺盛。

在這個階段，許多女性可能已經成為母親，承受著工作和育兒的雙重壓力。如果有很多煩惱，很容易導致肝氣郁結。

女人肝氣不適，氣郁過長，可表現為乳房疼痛，月經不調等。

多喝玫瑰茶、茉莉花茶等花草茶可以緩解肝臟和抑郁。結合艾灸、推揉肝經（大腿內側中部）等肝臟調節技術，可以幫助女性更好地疏通肝氣，滋養肝血。

35~41歲：

五七，陽明脈衰，

面始焦，發始墮。

陽明脈是指胃的脈搏。由于胃的脈搏通過面部和前額，女性在35歲時可能會因胃氣開始下降而面部皺紋和憔悴。

這個階段的保養重點是脾胃，建議通過揉腹、艾灸腹部穴位等方式來調理脾胃。

只有調理好脾胃，才能使胃氣常盛，氣血充盈。

42~48歲：

六七，三陽脈衰于上，

面皆焦，發始白。

三陽脈是太陽、陽明和少陽脈的總稱，實際上對應于內臟-胃、大腸、小腸、膀胱、膽囊、三焦功能下降。

因為這六條經絡通過頭部和面部，當內臟能量不足時，外部表現為暗黃色，頭部也開始長出白發。

建議多吃桂圓、大棗、西紅柿、花生、小米、山藥、牛肉等能補益氣血的食物。

同時，中醫認為，人的腳具有運行氣血、連接臟腑、內外溝通、穿越上下的功能。他們經常用艾草葉水浸泡腳，溫熱的藥物可以更好地疏通經絡，激活經絡，滋養臟腑。

49歲后階段：

七七，任脈虛，太沖脈衰少，

天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

49歲以后，陽氣陰血虛，至此月經停止，女性可能會出現心煩、易怒、頭暈、耳鳴、失眠等不適。

這實際上是由于體內肝腎陰陽不足引起的問題。每天艾灸肝經和腎經上的穴位，不僅可以健脾益血，調節肝腎，還可以滋陰安神。

婦女一生中，要經歷許多生理階段，不但會帶來身體上的變化，還會帶來各種各樣的煩惱。

但愿每個女人都能調整好自己的心態，注重調理與保養，過上美好舒適的生活！